今回のダイエットはボニックプロを使った下半身を中心に行いました。 ボニックプロは痩せるにはとてもオススメなダイエット器具だと思います。 専用のジェルを塗りボニックプロを当てる事で余分なお肉に刺激を与えて余分なお肉たちが振動を当てられることで活発に動くので布団自分では使っていない筋肉にまで伝えてくれるのでこの機会を毎日丁寧に当てるだけで効果はみられました。座りながら片手で簡単に出来るのでテレビを見な […]
体重を減らす、痩せるためにダイエットをする場合、つらいダイエットをしてしまうとその後に反動がきたりしてしまいます。 そこで、無理なく痩せるために始めたのが、夜だけ炭水化物を抜くというダイエットです。朝、昼はその日の活動のためのエネルギー補充のためにいつも通りとります。むしろより栄養をとることを意識してとります。そして、夕食の時は、ご飯やパンなどを抜いて、腹八分程度に抑えます。こうすることで、太りや […]
朝と昼は気にせず食べて夕飯は抜く。そして筋トレやジョギングなどの運動に加えてプロテインを摂取するという方法で痩せることを目指したダイエット方法。 痩せるために断食や摂取カロリーを気にして必要以上に我慢するのも気が滅入るんじゃないかという懸念があったので朝、昼はいつもと変わらぬ食生活を送ってみることに。 痩せるだけでなくかっこいい体にならないとダメなんじゃないかということで、痩せる＋みっともない体か […]
このダイエットはタイトル通り、夜にご飯を食べないことで痩せるダイエットです。 ただ全く食べないわけではなく、食べ方にも工夫があって、朝ごはんや昼ご飯の食べ方も少し変わってきます。 このダイエットの目的は短期間で痩せる事、です。 ですのでかなり我慢も必要になってきます。 しかし中々長期のダイエットでは効果が出にくい、そんな人もいますよね。 ですのでどうしてもダイエットが長続きしない、どうしても1か月 […]
エレベータと階段があれば、エレベータを使う人が多いのではないでしょうか。太らないためには、常日頃の行動にちょっとした工夫（自分にとってちょっとしんどいこと）をすることが大事だと考えています。街でショッピングへ行く時も、通勤時の移動中も、全て階段を使って、上り下りしています。 階段を使うことで、足の筋力がつきました。また階段を上ることがしんどいとは感じなくなりました。例えば、5階までの階段を上った時 […]
運動をする機会がないので、日常生活でなるべく動く意識をしています。 家にいるときは、掃除洗濯料理などでなるべく座らず常に動くように意識をしています。 また、テレビを見るときは軽く筋トレをしたり足踏みしたりしています。 また、会社への通勤は一駅歩くようにしており、地下鉄等ではエスカレーターを使わず階段を使うようにしています。 仕事は事務職で基本的には座っている時間が多いので、トイレに行ったらストレッ […]
朝、昼、晩と栄養をバランス良く摂取して、ご飯、野菜、お肉やお魚、そしてお味噌汁など、しっかりととっていたら、健康には良いかと思います。ですが、ある程度年を取っていくと、基礎代謝も減っていき、太りやすい体質になっていきます。それなのに、しっかりと栄養を取っているといつの間にかお腹が出っ張ってきて太ってきてしまいます。 そんな時に食べる量を全体的に減らしたりするといつもお腹が空いてしまったりして、逆に […]
ポテトチップスのカロリーは330キロカロリーと言われており、これは女性が2時間程度かけないと消費できないカロリー量と言われています。ドーパミンの分泌を促進する中毒性もあり、人によっては食べ続けてしまうリスクもあります。 また、ポテチに含まれている塩分を摂取しすぎると、身体から水が出てしまい、その結果身体が水分を欲して水を飲みすぎ、脚や顔がむくんでしまう…という風になってしまいます。夜中に食べると翌 […]
私はいつも自分のウエストサイズより1つ小さめのサイズのパンツを選んで買います。 その理由としては、小さめなのでこれ以上太れないという意識と、ぴったりしているパンツだと体型が分かるので常に自分でチェック出来るし、ウエストのお肉が少し乗ってしまっていても、外出中はウエストに意識がいき引っ込めるようになりました。 周りの目線を意識するようになって、自分の美意識も上がるし姿勢もよくなります。 そしてパンツ […]
