私が行っているスキンケア方法は、とにかく時短で美肌になることを意識しています。 これは、私が現在2児の母と言うこともありなかなかじっくりとケアをする時間が取れないからです。 例えばお風呂上りや洗顔後は化粧水を浸透させる代わりにパックをして、こどもの世話をしながらケアをしています。 また、ずっと使う続けられるようにあまりコストもかからないスキンケア用品を選んでいます。 育児をしながらも、荒れの無い綺 […]
29歳の時から約20年間美顔器を使用しています。その美顔器には、スチーマー、高周波マッサージ、赤外線、毛穴の汚れ取り用のクリーナーが付いています。毎日のスキンケアは、ステップ①お風呂上り、専用のジェルを塗った後にスチームを浴びながら1分間高周波マッサージをします。ステップ②スチームを1分間浴びます。ステップ③化粧水、乳液などを塗った後、赤外線に1分間当たります。1週間～10日に1度はスペシャルケア […]
３食の食事の間についつい食べがちなお菓子や食事を食べないようにするダイエットです。痩せるためには一日に消費するカロリー以上のカロリーを摂取しないことが重要だと私は考えました。しかし、いくら痩せるためのダイエットといってもまったく食事を食べない、減らすなどといった体にもよくない痩せ方をするのはよくないことです。自分にとってカロリーオーバーな部分はどこかと考えたときに、私は毎日ポテトチップス一袋を食べ […]
私のしているスキンケアは、美肌を目指している人からすれば邪道だと思います。端的に言うと、一昔前に流行った、フランス人流の「顔を洗わないスキンケア」です。まず、朝はぬるま湯で顔を洗い、ニベアを塗るだけ。メイクは日焼け止めを塗った上にベビーパウダーを塗り、アイラインとマスカラ、色付きリップを塗るくらいの薄化粧です。夜はベビーオイルで化粧を落とした後、ぬるま湯で顔を洗い、ニベアを塗るだけです。ベビーオイ […]
私はオールインワンクリームひとつでスキンケアをしています。まずお風呂に浸かっている間にホットタオルを顔の上にのせて、毛穴を十分に開きます。少し頰が赤らむ程度が目安です。お風呂からあがったら、毛穴がゆるんでいるうちにオールインワンクリームを塗り込みます。あまりこすらず、さらっと上にのせるような感じで塗っていきます。その後扇風機などで冷たい風を浴びて、潤いを逃さないように毛穴を引き締めます。この方法に […]
現在49歳です。この5年ほど、顔のざらつきが顕著になり、化粧ののりが悪くあり、またくすみも出てきました。そこで私が美肌を取り戻すべく実行してるスキンケアは、ダブル洗顔です。というか、トリプルです。先ず、クレンジングで落とす、その次にスクラブ洗顔で洗う、さらに普通の洗顔で洗う。ダブル・トリプル洗顔です。最後の普通の洗顔で洗う場合は、洗顔ネットでよく泡立てて、もっちりになってから洗います。この方法でし […]
縄跳びダイエットは、ジョギングのように有酸素運動にして、水泳のように全身筋肉運動です。カロリー消化、脂肪燃焼に効果的で、消化・燃焼率はジョギングや水泳よりも短時間で高いです。 そして、程よく体全体の筋肉が引き締まります。背中の肉、腕、お腹周り、ウエスト、太もも、ふくらはぎなど、全体的にスッキリしたシルエットになるといった痩せる方法です。 筋肉が付くため、劇的に体重が減るというダイエットではありませ […]
何度かダイエットは挑戦してきましたが、結局その場限りで元に戻ってしまうことがほとんどでした。 結局痩せるためには、体を動かして痩せるダイエットしかないと考えました。 週に2回ほどジムへ通い、筋トレをメインに頑張りました。 まんべんなく筋肉トレーニングを行い、続けて同じマシンは使わないようにしました。 その後、ランニングを行い全体的に体を使いました。 ちなみに、この間食事制限は全くしていません。 甘 […]
そのダイエット方法は一日3食のうち一食分をプロテインのドリンクに置き換えることで痩せるダイエット方法です。本来なら一日3食のうち2食を置き換えると早く痩せることもできそうですが、そのプロテインドリンクは一食以上の置き換えとなると栄養が不足してしまうということと、何より続けなければ意味がないと思っていたので継続するためにも１食だけの置き換えにすることを決めて、最もカロリー消費が少ない夕食をプロテイン […]
「高たんぱく質ダイエット」は、脂肪の元になりやすい炭水化物の一日の摂取量を減らし、代わりに高たんぱく質の食品（大豆製品・脂肪の少ない魚や肉・卵など）を主食として積極的にとり、日常的に簡単なストレッチや筋トレを行う事で、代謝量の大部分をしめる筋肉量の減少を抑えて健康的に痩せる事を目的としています。 無理なく継続出来て痩せられるダイエットとなっています。 代謝量の大半を占める筋肉量を極力落とさず、代謝 […]
