痩せる方法

  • 2018.04.13

筋トレを習慣付けて夕飯をプロテインに置き換えるダイエット

朝と昼は気にせず食べて夕飯は抜く。そして筋トレやジョギングなどの運動に加えてプロテインを摂取するという方法で痩せることを目指したダイエット方法。 痩せるために断食や摂取カロリーを気にして必要以上に我慢するのも気が滅入るんじゃないかという懸念があったので朝、昼はいつもと変わらぬ食生活を送ってみることに。 痩せるだけでなくかっこいい体にならないとダメなんじゃないかということで、痩せる+みっともない体か […]

  • 2018.04.11

晩御飯抜きダイエットでありえないくらい痩せよう!

このダイエットはタイトル通り、夜にご飯を食べないことで痩せるダイエットです。 ただ全く食べないわけではなく、食べ方にも工夫があって、朝ごはんや昼ご飯の食べ方も少し変わってきます。 このダイエットの目的は短期間で痩せる事、です。 ですのでかなり我慢も必要になってきます。 しかし中々長期のダイエットでは効果が出にくい、そんな人もいますよね。 ですのでどうしてもダイエットが長続きしない、どうしても1か月 […]

  • 2018.04.09

エレベーターの利用をやめて階段を使う事で消費カロリーを増やす事ができる

エレベータと階段があれば、エレベータを使う人が多いのではないでしょうか。太らないためには、常日頃の行動にちょっとした工夫(自分にとってちょっとしんどいこと)をすることが大事だと考えています。街でショッピングへ行く時も、通勤時の移動中も、全て階段を使って、上り下りしています。 階段を使うことで、足の筋力がつきました。また階段を上ることがしんどいとは感じなくなりました。例えば、5階までの階段を上った時 […]

  • 2018.04.09

座りっぱなしの時間を減らし、少しでも多く動けば痩せる事ができる

運動をする機会がないので、日常生活でなるべく動く意識をしています。 家にいるときは、掃除洗濯料理などでなるべく座らず常に動くように意識をしています。 また、テレビを見るときは軽く筋トレをしたり足踏みしたりしています。 また、会社への通勤は一駅歩くようにしており、地下鉄等ではエスカレーターを使わず階段を使うようにしています。 仕事は事務職で基本的には座っている時間が多いので、トイレに行ったらストレッ […]

  • 2018.04.09

炭水化物ダイエットで夜の摂取カロリーを抑えよう

朝、昼、晩と栄養をバランス良く摂取して、ご飯、野菜、お肉やお魚、そしてお味噌汁など、しっかりととっていたら、健康には良いかと思います。ですが、ある程度年を取っていくと、基礎代謝も減っていき、太りやすい体質になっていきます。それなのに、しっかりと栄養を取っているといつの間にかお腹が出っ張ってきて太ってきてしまいます。 そんな時に食べる量を全体的に減らしたりするといつもお腹が空いてしまったりして、逆に […]

  • 2018.04.09

間食を控えて摂取カロリーを抑えるのが痩せるコツ!

ポテトチップスのカロリーは330キロカロリーと言われており、これは女性が2時間程度かけないと消費できないカロリー量と言われています。ドーパミンの分泌を促進する中毒性もあり、人によっては食べ続けてしまうリスクもあります。 また、ポテチに含まれている塩分を摂取しすぎると、身体から水が出てしまい、その結果身体が水分を欲して水を飲みすぎ、脚や顔がむくんでしまう…という風になってしまいます。夜中に食べると翌 […]

  • 2018.04.09

少しきついパンツを履く事でダイエットできるの?疑問を解決!

私はいつも自分のウエストサイズより1つ小さめのサイズのパンツを選んで買います。 その理由としては、小さめなのでこれ以上太れないという意識と、ぴったりしているパンツだと体型が分かるので常に自分でチェック出来るし、ウエストのお肉が少し乗ってしまっていても、外出中はウエストに意識がいき引っ込めるようになりました。 周りの目線を意識するようになって、自分の美意識も上がるし姿勢もよくなります。 そしてパンツ […]