高たんぱく質ダイエットで5キロ痩せた?減量を成功させるためにできること

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「高たんぱく質ダイエット」は、脂肪の元になりやすい炭水化物の一日の摂取量を減らし、代わりに高たんぱく質の食品(大豆製品・脂肪の少ない魚や肉・卵など)を主食として積極的にとり、日常的に簡単なストレッチや筋トレを行う事で、代謝量の大部分をしめる筋肉量の減少を抑えて健康的に痩せる事を目的としています。
無理なく継続出来て痩せられるダイエットとなっています。

代謝量の大半を占める筋肉量を極力落とさず、代謝を下げないでリバウンド少なく痩せる事を目的にしました。

高たんぱく質ダイエットは代謝量を落とさず、リバウンドも防止できます

ダイエット中はどうしても筋肉が減り、基礎代謝が落ちてしまうので、せっかくしている減量の効果を得られない事があります。
それを防ぐためにも、良質なたんぱく質を多く含む食品を主食に取る事で、筋肉量を減らさず、かつ運動を積極的にする事で、逆に基礎代謝を増やし、効率良く脂肪を減らす事ができます。

また「高たんぱく質」の食品は、大豆製品だけでも、豆腐・納豆・豆乳など種類も豊富で現在は味のバリエーションも豊かなので、肉や魚などを含めると、飽きずに無理なく続ける事が出来ます。

通常のダイエットは成功しても辞めるとすぐにリバウンドしてしまう事が多いですが、このダイエットは、同時に運動を行い筋肉量を増やして基礎代謝を高めているため、急激なリバウンドは起りにくいというメリットもあります。また、このダイエットは体脂肪を減らす事を目的としているため、見た目のシルエットが引き締まるので、実際の体重よりも痩せて見えます。

高たんぱく質ダイエットはダイエットと身構えず、気軽な気持ちで継続が可能

ダイエットは毎日無理せずコツコツと続けていく事が可能な方法でないとせっかく頑張って効果を出しても長期的に見ていずれリバウンドしてしまったり、身体の健康を損なったり精神的にストレスが溜まってしまう事があります。

この「高たんぱく質ダイエット」は、食事量を減らすのではなく、主食となっている炭水化物の摂取量を減らしてたんぱく質に置き換える事で、食べられない・食べてはいけないといったストレスがなく、ある程度の摂取カロリーは普通にとる事が出来ます。(炭水化物も完全に摂取しないのではなく、出来るだけ控えめにすれば大丈夫です)

継続がそれ程難しくなく、「してはいけない」事が特にない為、「食事の際に高いたんぱく質の物を出来るだけ多く選んで先に食べる」ことだけ念頭に置けば、気軽な気持ちで身構えずに続けていけて、自然に食事方法が身に付きます。

体重はあまり気にせず、最も重要なものは体脂肪

ダイエットが目的ですが、最初は体重自体は気にしないで大丈夫です。まずは体脂肪が計れる体脂肪計を用意して下さい。日常、体重計を持ち歩いている訳では無いので、周りから見れば本人の正確な体重は分かりません。

栄養成分表等を見ると詳しく記載されているので、それをもとに食事の際に高たんぱく質な物(大豆製品・ササミ等)を選んで食べて、自宅でストレッチ(可能ならば簡単な筋トレ)を出来るだけ毎日継続していけば、そのうち体脂肪が落ちてきて、実際の体重よりも体型が引き締まってきます。筋肉は脂肪よりも重いので、元の体重が軽い方は劇的に体重が減る事はありませんが、見た目の体型が引き締まり、実際よりも体重を軽く見られることが多くなります。

『無理をせず、高たんぱく質多めの食事とストレッチをコツコツ続ける』だけ念頭に置いていれば、あまりストレスなく続けられます。

どうしても痩せない時はダイエットエステを使うのもアリ

どうしても痩せないという場合、ダイエットにかける気持ちが足りないということが問題点となっている人が非常に多いです。

なぜなら、ダイエットって達成しても自分の見た目が良くなるだけ。失敗しても損もしなければ、妥協してしまえばそれで終わりなんです。

さらに、自分との約束というだけで意思が弱い人の場合はダイエットに失敗してもいいと途中で断念してしまう人が多いです。

そこでオススメなのは痩身エステなどで定期的に募集されているダイエットモニターです。ダイエットモニターには様々な条件がありますが、ダイエットに成功した場合に賞金がもらえるエステもあります。

また、ダイエットモニターになるとエステティシャンが徹底的にサポートしてくれます。多くの場合、エステサロンの店舗毎の成績に影響することもありますし、広告素材として利用できるためとにかく実績を作りたいというエステサロンが多いからです。

例えば食事制限が苦手な人でもエステティシャンによる専門的なサポートがあればできるということもあります。さらに、食事制限や運動だけで痩せるのではなく、エステ機器を使ってダイエットにチャレンジすることで、より痩せる効果を得ることができます。

ダイエットモニターについては下記サイトで詳しく紹介されているので是非ご覧ください。

ダイエットモニターについて詳しく解説されているおすすめの記事:ダイエットモニター

私の友人はダイエットモニターを受けてダイエットに成功した人もいます。その人はどれだけダイエットにチャレンジしても意思が弱くて途中でやめてしまう人でした。

そんな人には本当におすすめです!!

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