縄跳びはどれくらいやれば痩せる?運動してない人がやっても効果あるの?

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縄跳びダイエットは、ジョギングのように有酸素運動にして、水泳のように全身筋肉運動です。カロリー消化、脂肪燃焼に効果的で、消化・燃焼率はジョギングや水泳よりも短時間で高いです。

そして、程よく体全体の筋肉が引き締まります。背中の肉、腕、お腹周り、ウエスト、太もも、ふくらはぎなど、全体的にスッキリしたシルエットになるといった痩せる方法です。

筋肉が付くため、劇的に体重が減るというダイエットではありませんので、あくまでも見た目で痩せる事を目的とした人にお勧めのダイエット方法です。

縄跳びダイエットをすれば、健康美になれる。

縄跳びダイエットのメリット、それは食事制限ダイエットのようなストレスが無い事。手軽に、どこでも、何時でもできるので続けやすい事。縄跳びを買うだけで、スポーツウェアなどを気にしないで良い事。などです。

私個人の話ですが、ジムに行くのは面倒な上に年会費などでお金がかかり、スポーツウェアなども買うべきか・・・と、続けられるかも分からないのに、そう考え・悩むところから、すでにいつも面倒になってました。

加えて水泳はすっぴんというのに抵抗がありますし、水着も買わないといけないし、髪の毛も濡れるしこれまた面倒だと考えただけで挫折。食べ物ダイエットもストレスでリバウンドの繰り返しでした。それが縄跳びダイエットにはこれらの思い・悩みが全く無いので私には最高のメリットと思いました。

縄跳びダイエットの成功の決め手は習慣づけできた事。

私が何故、縄跳びダイエットで痩せる事に成功したのか?理由は沢山あります。

先ず、縄跳びダイエットは食事制限をせず、しっかり食べて、しっかり動く、というのが基本概念です。しっかり食べないと、やはり運動はできませんし、身体を壊してしまっては本末転倒です。

なので、私はしっかり動く為に、しっかり食べてました。なので、ストレスが溜まりませんでした。

次に、場所と時間を選ばないという事。家の庭先でできましたので、誰に見られることもありませんでした。(これは庭があり、庭先でできる人限定になりますが・・・。)

そして、縄跳びで汗を流した後の爽快感が予想外に良くて、ハマってしまった事です。時間もだいたい一日30分前後ほどで短時間ですし、好きな音楽を聴きながら、案外楽しんでできて、習慣づけできた事が大きかったです。

ストレスがかからず、持続できる事が成功の鍵。

私自身、これまでありとあらゆるダイエットをしては、三日坊主だったり、挫折したり、リバウンドしたりしてきました。

その原因は、そのダイエットでストレスが溜まるか否か、面倒か面倒で無いか、お金がかかるか・かからないか?という事によるものだと思いました。

これらによって持続するのが大変だと、ダイエットは失敗します。自分に合った、ストレスのかからない方法で持続する事、これがダイエット成功への最も大きなポイントです。

それに、特に年齢を重ねてくると健康的に痩せるという事も大切で、体重を減らす為に食べないとかではなく、しっかり食べて、しっかり動く、または適度に食べて、適度な運動をする。

そして、その運動は自分にとってキツイ・辛いだけではなく、少しは楽しんでできるものである事も持続する為の重要なポイントです。人それぞれですから、自分に合った持続できそうなダイエットを見つける事で、ダイエットはきっと成功します。

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