サイクリングするだけで痩せるの?自転車がダイエットにおすすめの理由

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私のおすすめはサイクリングです。
食事制限だけのダイエットでは、健康的に痩せることは難しいです。
しかし、サイクリングであれば運動をして痩せることになります。
ダイエット中に食べられないことは、想像以上にストレスになります。
最初は耐えられますが、過度な食事制限は続かない人がほとんどです。
サイクリングでのダイエットだと、食べながら痩せることも可能です。
筋肉を維持しながらのダイエットになるので、健康的に痩せることもできるのです。

全身の筋肉を使いながら、健康的に痩せよう

サイクリングは下半身しか使っていないと思いがちですが、実は全身運動です。
自転車に乗る時はバランスを取らないといけませんが、この時に全身の筋肉が鍛えられます。
体幹を鍛えることができるので、姿勢もよくなります。
一番鍛えられるのは下半身の筋肉なのですが、下半身の筋肉は全体の70%を占めています。
そのため下半身の筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、何もしない状態でもカロリーを消費しやすくなります。
つまり、痩せやすい体になるということです。
サイクリングは有酸素運動をしながら、筋肉を鍛えて代謝もよくる。
最高のダイエット方法だと思います。
ロードバイクに乗っている自転車乗りを見ていても、ほとんどが引き締まった体をしていますよね。
それを見たら、効果のほどが分かるかと思います。

長く続けることができのたが、ダイエットが成功した理由

ダイエットに失敗する人というのは、途中で投げ出してしまうからだと思います。
食事制限も運動も、ある程度続けることができたら痩せることが可能です。
しかし、多くの人は意思が弱く続けることができないのです。
食欲や面倒な気持ちに勝つことは、並大抵のメンタルではできません。
続けることが大事になってきますが、サイクリングであれば続きやすいのです。
なぜかというと、体への負担がジョギングなどと比べると軽いのです。
体重が重いと、運動時に膝に負担がかかります。
しかし、サイクリングは負担が少ないのです。
さらに、長時間運動をするのにも向いています。
ちょっとした買い物ついでにサイクリングをするという手もあります。
普段着で行うこともできるので、気軽にできるダイエットということが続く理由だと思います。

楽しみをみつけながら行うことで、ダイエットに成功する

ダイエットを苦しいことと考えず、楽しむことが大事だと思います。
楽しいことだと、長く続けることができると思います。
サイクリングであれば、休日は遠くまで出かけてみてはいかがでしょうか。
新たな発見があったりと、楽しいですよ。
私は評判のラーメン屋に自転車で片道1時間半ぐらいかけて行きました。
ダイエット中にラーメンなんてと思うかもしれませんが、たまに食べるのは問題ありません。
ラーメン屋に行くまでに運動していますからね。
他にも河川敷などをサイクリングするのはおすすめです。
信号もありませんし、交通量も少ないのでストレスが少ないです。
移り変わる景色を見ながら走るのは爽快です。
ちょっとした楽しみを探して、ダイエットをするのが成功のコツです。

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